17 August 2008 No Comment

Durante un swing se ponen en funcionamiento 60 músculos y 13 articulaciones. ¿Cuáles son las demandas que producen los golpes del golf sobre las distintas áreas corporales?
La fase del address es una posición en la que el tronco se encuentra en ligera flexión anterior (alrededor de 30º) y es realizada principalmente a través de la articulación de la cadera (coxofemoral) y de la columna lumbosacra. Es de gran exigencia para el cuerpo y sabemos que en la práctica ejecutamos esa posición en forma repetida, a veces, sin descanso.
El backswing es el gran generador de potencia. Se hace a expensas de un giro de alrededor de 45º de la pelvis, de 90 a 100º de los hombros, de 5º de la columna lumbar y de 30º de la dorsal. La columna cervical debería girar alrededor de 20-25º, aunque gran parte de los jugadores lamantienen fija, lo que les genera dolores adicionales.
Estudios electromiográficos que hemos realizado en distintas oportunidades a jugadores de golf han revelado que, durante la fase inicial del golpe, la actividad de contracción -tanto de los espinales derechos como de los izquierdos- alcanza sólo el 30º de una contracción máxima. Los músculos abdominales y oblicuos, que son los que efectúan la rotación junto con los espinales, están en una activación baja (del 20 al 22%), mientras que cuando llegan a la fase final del enroscamiento (backswing), donde se genera la potencia del golpe, la actividad puede alcanzar el 75%. Estamos hablando entonces de una importante activación súbita de un área en general debilitada.
Tanto en el address -por el mantenimiento de una posición forzada- como en el backswing, se produce una sobrecarga en la zona lumbosacra. Si esta afecta sólo la musculatura lumbar o paralumbar, podrá ocasionar una lumbalgia (dolor). Pero si además la sobrecarga produce un desplazamiento o movilidad aumentada de las vértebras, podría llegar a causar una pequeña lesión, conocida como espondilolistesis.
El período real del golpe downswing se produce por la aceleración de las piernas y el traslado del peso del cuerpo hacia la izquierda. Es el movimiento paralelo de caderas y hombros hacia el mismo lado –tan pedido
por el profesor–, como “girar en un tonel”, ya que la columna permanece perpendicular al suelo. Al mismo tiempo, el tronco, las caderas y rodillas inician un giro hacia el lado izquierdo. Éste se realiza por la potente
contracción de los músculos abdominales (lo cual incluye al recto anterior y los oblicuos), que actúan como rotadores del tronco. Ambos son acompañados por los posteriores, que corren a lo largo de la columna
(paraespinales) o músculos erectores de la columna, y que actúan como estabilizadores.También es fundamental la contracción de aductores de las piernas y rotadores internos del hombro. Pensemos que la diferencia de la potencia de contracción entre el backswing y el downswing es entre cuatro y siete veces mayor, en gran parte de los músculos, a favor de este último.
Es decir que súbitamente les provocamos una contracción cercana al máximo, a alta velocidad, para generar potencia. Sin duda, los músculos rotatorios del tronco (rectos, oblicuos y espinales), tan debilitados por el
paso del tiempo (visible en los abdómenes prominentes y las espaldas tiradas hacia delante) y por su uso poco frecuente en la vida diaria, son, a la vez, los más necesarios para efectuar el movimiento esencial del swing (girar el tronco). De ahí que dentro de algunos de los test que efectúo a los jugadores de golf, utilizo distintas evaluaciones para determinar el nivel de fuerza-resistencia de estosmúsculos con el objeto de que puedan llegar a la máxima performance sin sufrir dolores ni lesiones. En el follow through, finish o finalización del golpe, además de los músculos de la columna y del hombro entran en acción los dorsales, los pectorales y la porción anterior del deltoides. Es fundamental conocer losmúsculos del
manguito rotador. Si observamos la escápula, veremos tres músculos: supraespinoso, infraespinoso y subescapular. En el follow trough, se activan el infraespinoso del lado izquierdo y el subescapular del lado derecho.
A medida que los jugadores envejecen, la finalización del golpe es cada vez más corta, así como la posición de ejecución, por un debilitamiento de estos músculos, como puede observarse en los grandes jugadores de las giras de Seniors.
En el traslado del peso de derecha a izquierda, las fuerzas de compresión sobre la cadera son importantes. De ahí que la repetición de este movimiento –especialmente en el deportista mayor y en presencia de artrosis o inflamación del cartílago (condritis)– puede ocasionar dolores sobre la articulación de la cadera.
En la fase final o desaceleración, la rotación del cuerpo hacia la izquierda pivotea sobre la columna. Es cuando el golfista queda mirando hacia el objetivo. En este período, la máxima demanda es sobre los músculos oblicuos. El dolor de columna o cadera puede responder a dos causas: una desaceleración muy brusca o un rango de rotación excesivo. El impacto en el suelo en forma repetida, tanto en el driving como en la cancha, puede provocar dolor por compresión subacromial a nivel del hombro derecho,
que es muy frecuente.
Diversos estudios biomecánicosmuestran que lamayoría de los problemas de columna lumbar de los jugadores de golf tienen su origen en las altas velocidades de rotación que alcanzan durante la ejecución del swing, muy especialmente en los primeros hoyos, cuando tratan de conseguir las máximas distancias sin entrar en calor. Hay estudios que señalan que el 60% de los jugadores analizados padecieron, o van a padecer en el futuro, una lumbalgia, generalmente ocasionada en el primer golpe de los primeros hoyos, lo que se vincula en forma directa con la ansiedad por pegarle muy fuerte a la pelota y la falta de entrada en calor y elongación previa a un movimiento de tanta potencia.

Dra. Patricia Sangenis
Directora del Instituto Deporte y Salud
www.doctorasangenis.com